Telesna aktivnost ima pomemben vpliv na hormonsko ravnovesje v telesu, vključno s ščitnico. Redno gibanje spodbuja prekrvavitev, izboljša razpoloženje, poveča energijo in pomaga uravnavati telesno težo, kar so vse pomembni dejavniki pri ohranjanju zdravja ščitnice.
Zmerna vadba, kot so hitra hoja, kolesarjenje, plavanje ali joga, pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in zmanjša odpornost na inzulin, kar posredno koristi ščitnici. Poleg tega vadba zmanjšuje raven stresnega hormona kortizola, ki pogosto zavira delovanje ščitnice.
Vaje za moč, če so pravilno izvedene, krepijo mišično maso in izboljšujejo metabolizem. Ljudje s hipotiroidizmom imajo pogosto upočasnjeno presnovo, zato je tovrstna vadba še posebej koristna.
Raztezne vaje in joga pomagajo uravnavati delovanje živčnega sistema, kar pozitivno vpliva na hormonsko ravnovesje. Joga po raziskavah zmanjšuje anksioznost in izboljšuje delovanje endokrinega sistema.
Pomembno pa je, da vadba ne postane prekomerna ali izčrpavajoča. Pretirana fizična aktivnost lahko sproži vnetja in oslabi delovanje ščitnice. Poslušajte svoje telo, vadbo prilagodite počutju in vključite dneve počitka za obnovo.
Skrb za redno, raznoliko in telesu prijazno gibanje je eden najbolj učinkovitih naravnih načinov za podporo zdravju ščitnice in splošnemu dobremu počutju.