Stres ni le duševna obremenitev, temveč ima močan vpliv na hormonski sistem telesa. Dolgotrajni stres lahko vodi do izčrpanosti nadledvičnih žlez, kar vpliva na raven kortizola in povzroči motnje v delovanju ščitnice. Ko telo proizvaja preveč stresnih hormonov, se zmanjša občutljivost celic na ščitnične hormone.
Ena izmed najpomembnejših tehnik za obvladovanje stresa je vsakodnevno sproščanje – to je lahko meditacija, globoko dihanje, joga ali preprost sprehod v naravi. Znanstveno je dokazano, da redna meditacija znižuje raven kortizola in izboljšuje splošno počutje.
Pomembno je tudi poskrbeti za kakovosten spanec, saj pomanjkanje spanja neposredno vpliva na endokrini sistem. Priporoča se 7–8 ur spanja na noč, v temnem in mirnem prostoru.
Fizična aktivnost dokazano zmanjšuje stres, vendar mora biti zmerna. Pretirana telesna vadba lahko dodatno obremeni ščitnico. Pohodništvo, plavanje, pilates ali raztezanje so odlične izbire.
Poleg telesnih tehnik se priporoča tudi psihološka podpora, v obliki pogovorov ali svetovanja, saj emocionalna stabilnost pomembno vpliva na delovanje ščitnice. Z zmanjšanjem stresa ustvarjamo ugodno okolje za hormonsko ravnovesje in s tem podpiramo zdravje ščitnice.